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  • 29 abr
    JORNADAS TÉCNICAS VIRTUALES

    Nos complace informales que La Fundación Canaria Lidia García celebrará el próximo 6 de mayo la jornada técnica “RETOS Y OPORTUNIDADES DE LA PARTICIPACIÓN CIUDADANA DE LAS PERSONAS MAYORES DESDE LO LOCAL”


    Esta acción se encuentra enmarcada dentro del proyecto Liderando Cambio cuya finalidad es facilitar y asegurarse que las personas mayores tengan la opción de ejercer su derecho a tomar parte de las decisiones ciudadanas y de proponer acciones en beneficio del bien común. Por ello, se diseña esta jornada como un espacio de encuentro, análisis y debate dirigido a los y las profesionales del sector con el fin de valorar y reflexionar sobre el protagonismo que se está dando en cuanto a la participación ciudadana, a la hora de proponer alternativas para dar
    respuestas a problemas estructurales, como por ejemplo la despoblación y con ello la dinamización de los pueblos comenzando por hablar sobre la imagen que se
    proyecta de este grupo de población tan plural como numeroso en los medios de comunicación. Tres temas que centrales desde los cuales intentaremos revisar
    cómo está siendo su desarrollo dentro de la sociedad.
     

    Promovidas por la Unidad de Participación Ciudadana del Cabildo de Gran Canaria y organizadas por Fundación Canaria Lidia García se contará con profesionales destacadas en su ámbito a nivel internacional.
     

    PONENTES:

     

    • Rosa María Calaf Solé,Periodista- Corresponsal Internacional.
      “La figura de las personas mayores en los medios de comunicación”

     

    • Eva Salaberría Artano,Ayto. De Donostia/San Sebastián. Coordinadora del Plan de Ciudad Donostia Lagunkoia.
      “Retos y oportunidades de la participación ciudadana de las personas mayores desde lo local”

     

    • Lidia Díaz Terán. Presidenta de la Asociación Española Contra la Despoblación AECD.
      “La participación ciudadana de las personas mayores para luchar contra la despoblación”

     

    • Auxiliadora González Bueno. Profesora del Grado de Trabajo Social de la Universidad de Las Palmas de Gran Canaria. (MODERADORA)

     

    MESA REDONDA:“Participación ciudadana y brecha digital”
     

    Otro aspecto a tener en cuenta en cuanto al contenido en esta jornada técnica será la creación de una mesa redonda formada por técnicos y técnicas de diferentes ayuntamientos de Gran Canaria relacionados con la Participación Ciudadana y las personas mayores. Junto con su experiencia en el día a día intentaremos dar
    respuesta y poner sobre la mesa la llamada “Brecha digital” como factor limitante o impulsor de la participación ciudadana en este sector de población.
     

    FECHA: 6 de Mayo en horario de 9:00 a 11:15


    FORMATO: virtual (plataforma zoom)


    ENLACE INSCRIPCIÓN:
    https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSejEBQ112_9tY5yFOzlt89LWeSgLGhLl1KLJ3sqJ8j2-jm8yg/viewform 

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  • 21 abr
    PASOS X LA VIDA SALUD 2019-2020

     

    Un 25% de la población española está por encima de los 60 años y se espera un crecimiento en 13 puntos en el año 2060. Además la inmensa mayoría de las personas que precisan cuidados para realizar las actividades de la vida diaria, reciben ayuda fundamentalmente a través del cuidado informal. La red familiares la principal proveedora de cuidados de las personas en situación de dependencia en nuestro medio, En la mayoría de las familias, es una única persona la que asume casi la totalidad de la responsabilidad de los cuidados,siendo en mayor proporción mujeres, esposas, hijas y nueras las que se encargan deestas actividades y además suelen estar dentro de las franjas de edad de la población mayor. 

    Es importante saber cómo "envejecer mejor" y mantenerse saludable el mayor tiempo posible. Para un envejecimiento saludable y una buena calidad de vida, las personas mayores necesitan mantenerse en forma mediante ejercicio físico y mental y mediante una buena alimentación y descanso. Envejecimiento con calidad de vida significa que envejecer no debe implicar una pérdida de habilidades individuales; es un proceso realizado con satisfacción, durante el cual las aspiraciones personales pueden cumplirse Es importante tener una visión general e integral y tener en cuenta que una mejor calidad de vida solo se puede lograr prestando atención a todos los aspectos relacionados con la salud.

    Con el objetivo de que nuestra población mayor cumpla años con calidad, la Fundación Lidia García, pone en marcha en 2019 el programa “Pasos x la vida Salud" con dos líneas de trabajo claras dirigidas a este grupo de edad: Entrenamientos en Grupos Reducidos de Cuidadores/as y Entrenos Personales para Personas Mayores Frágiles.Los dos proyectos siguen en funcionamiento en el 2021 aunque hablaremos en este artículo de los resultados obtenidos durante el periodo 2019- 2020. 

    Los programas estáncoordinados con las Zonas Básicas de Salud a través de los equipos médicos, enfermeras de enlace y trabajadoras sociales y con ACUIGRANCA Asociación de Cuidadoras y Cuidadores de Las Palmas de Gran Canaria. 

    Los /as beneficiarios/as directos de los programas son personas mayores de 60 años y menores de 85 años,con bajos recursos económicos ycon síndrome de fragilidady cuidadores/as de personas dependiente que se encuentran en esta franja de edad. 

    Los objetivos generales perseguidos durante estos dos años han sido fomentar la calidad de vida de las personas mayores frágiles y de sus cuidadores/as través de la valoración, diseño y planificación de sesiones ejercicio físico en domicilio y en el caso de los/as cuidadores/as en sesiones grupales realizadas en parques de Las Palmas de Gran Canaria. Al frente de los dos proyectos hemos contados con profesionales del sector del ejercicio físico y deportivo y con la Unidad de Valoración formada por expertos en salud y encargada de asesorar y supervisar los programas de ejercicio físico. 

     

    El número de personas atendidas en el proyecto dirigido a los/as cuidadores/as ha sido en estos dos años de 74 y se ha realizado un total de 165 sesiones. Desde noviembre del 2019 a diciembre de 2020 la Fundación ha dedicado 682 horas al proyecto.

    Durante estos meses de trabajo se han ido apreciado mejoras en la condición física de las/os usuarias/os que se traducen en aumento de los niveles de fuerza en tren superior e inferior y en la mejora de la capacidad de trabajo general. Inicialmente el tiempo efectivo de entrenamiento era muy corto, con descansos muy largos debido a la fatiga que le producía cualquier esfuerzo. Poco a poco se ha ido aumentando el volumen de las sesiones, reduciendo los tiempos de descanso entre series. Las dos sesiones semanales favorecen la constancia y progreso en el desarrollo de la fuerza y del trabajo en hábitos de salud de las personas participantes. Se ha puesto especial interés en la ejecución técnica de los ejercicios lo que permite cierta autonomía para que aumenten el tiempo de actividad durante la semana. 

    Desde el punto de vista cognitivo hemos incidido en el trabajo de recodar secuencias de movimientos, realizar diferentes habilidades con varios materiales a la vez, decidir qué estímulos van asociados a qué respuestamotora (por ejemplo, el estímulo es un número y la respuesta motora dependerá de si es par o impar), identificar estímulos a los que hay queatender y cuáles conllevan la inhibición de larespuesta, etc. Llevar el número de repeticiones, series…. Hemos utilizado material variado para variar los estímulos. 

     

    Por otro lado, el trabajo en grupo favorece el clima de colaboración, solidaridad y sanas relaciones sociales, que benefician a todas las personas participantes. Con relación a este tema durante el mes de diciembre el 2020 todos los grupos han participado en el I Reto solidario Pepe Ojeda que organiza la Fundación Canaria Lidia García. 

    Como conclusión, podemos afirmar que el proyecto ha conseguido mejorar la vida de las personas usuarias a través del ejercicio físico, hemos aumentado sus niveles de fuerza, autonomía y capacidad de desplazamiento, y la calidad de sus relaciones sociales.

    En el proyecto de entrenos personales a domicilio el número de horas dedicadas desde mayo del 2020 a diciembre del 2020 ha sido de 341. 

    Durante ese tiempo se coordinaron acciones con 5 centros de salud de Las Palmas de Gran Canaria. De las 11 personas usuarias iniciales 4 de ella formaron parte del proyecto. El número de sesiones semanales fue de 2 con una hora de duración. Al igual que en los entrenos grupales se les han dado recursos para aumentar el tiempo de actividad hasta como mínimo 150 semanales. 

    Entre los logros generales que se han conseguido con el proyecto de intervención durante 4 meses destacamos: aumentar la capacidad de resistencia y la fuerza general, de todas las personas usuarias, mejorar el equilibrio y la marcha lo que nos lleva a aumentar la confianza y seguridad durante las sesiones, tanto en la realización de los ejercicios como en los desplazamientos y por tanto mejorar la autonomía en los desplazamientos. Pudiendo incluso con alguno de ellos realizar sesiones al aire libre.

    Desde el punto de vista cognitivo conseguimos mantener la atención y concentración durante la sesiones de trabajo. Retomar algunos de los hobbies de las personas que participaban en el proyecto. Y por ultimo en el plano social, mejorar las relaciones socio-afectivas de la persona usuaria en su entorno. 

     

    Aristóteles ya afirmó hace dos milenios que La calidad no es un acto, sino un hábito. En la Fundacióntrabajamos los hábitos de salud para conseguir una mejor calidad de vida en este colectivo. 

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  • 08 abr
    EL ACOMPAÑAMIENTO DEL SABER

    Hasta hoy, en España, la inmensa mayoría de las personas que precisan cuidados para realizar las actividades de la vida diaria, reciben ayuda fundamentalmente  a través del cuidado informal. Sin embargo, el debate social sobre los cuidados a las personas con problemas de dependencia se ha circunscrito casi exclusivamente a los ámbitos profesionalizados, especialmente sanitarios o de servicios sociales. 

    La red familiar es la principal proveedora de cuidados en nuestro medio, y en una gran proporción de casos constituye la única fuente de atención: 9 de cada 10 casos de dependencia en España está siendo resuelta a partir de la ayuda informal. En la mayoría de las familias, es una única persona la que asume casi la totalidad de la responsabilidad de los cuidados, siendo en mayor proporción mujeres, esposas, hijas y nueras las que se encargan de estas actividades.

    En septiembre de 2019 y en coordinación directa con las zonas básicas de salud de las Palmas de Gran Canaria y ACUIGRANCA (Asociación de Cuidadores de Gran Canaria), nace “El Acompañamiento del Saber”, con el objetivo de ofrecer un servicio de atención multidisciplinar para personas mayores y cuidadoras. 

    El inicio de este programa supone dar un paso mas en el fomento de la calidad de vida de personas mayores y sus familiares directos, objeto principal de atención de la Fundación Canaria Lidia García desde sus inicios en 2001. 

    Partiendo un análisis de la realidad previo en las zonas de Schamman y Escaleritas, nace esta línea de actuación con dos objetivos principales. Por un lado, ofrecer atención directa e individualizada a personas cuidadoras en coordinación directa con recurso de atención sociosanitarios, desarrollando acciones que repercutan directamente sobre su bienestar general y ayudando a paliar la enorme sobrecarga que sufren a diario los/as cuidadoras informales. Por otro, desarrollar acciones transversales que tuvieran un impacto sobre el conjunto de la familia, atendiendo a demandas de atención desde los recursos sociosanitarios y las propias familias 

    El trabajo multidisciplinar ha permitido a la entidad complementar diferentes programas dentro de las acciones propias del Acompañamiento del Saber, desarrollando una red de trabajo que atendiera a las demandas del colectivo de personas cuidadoras y principalmente, de las zonas básicas de salud de las Palmas de Gran Canaria. 

    Hasta el momento se han atendido a más de 90 personas cuidadoras y se han de desarrollado acciones con más de 15 mayores en situación de fragilidad. 

    Integrar acciones ha permitido al equipo dar un paso más en la construcción de un servicio de atención integral de atención familiar, así como  en el desarrollo de una red de trabajo entre entidades que contribuyan a mejorar la calidad de vida de las personas beneficiarias de las acciones. 

    Los puntos focales de la intervención hasta la el momento han sido los siguientes:

    En primer lugar, la atención psicológica individualizada con personas cuidadoras, que se desarrollan semanalmente en diferentes centros de salud de la capital Gran Canaria y que hasta el momento se han posicionado como apoyo psicoemocional con el fin principal de eliminar aquellos factores que fomentan el aislamiento del colectivo. Esta acción, complementada con los grupos de apoyo mutuo, fomentan el intercambio y apoyo emocional entre personas cuidadora, y la construcción de mecanismo de empoderamiento y autocuidado de los grupos. 

    Grupo de apoyo mutuo

    En segundo lugar, la puesta en valor de la figura de la persona mayor dependiente dentro de la familia, a través de acciones como el Homenaje a la vida, que busca, entre otras cosas, construir un relato de la vida del mayor y su influencia dentro de la dinámica familiar, implicando a su entorno en la construcción de un homenaje en vida. Trabajar con la familia en un homenaje personalizado, recuperando momentos pasados e inmortalizándolos para su disfrute posterior. Resaltar la figura del mayor dentro de la familia y construir junto a sus seres queridos un baúl de historias y anécdotas que recordar y preservar. . 

    Presentación del Homenaje a la Vida de Agustina Márquez

    Por último, y en coordinación con el proyecto Pasos X la Vida SALUD de la entidad , desde Noviembre de 2019 se desarrollan acciones de fomento de la actividad física y hábitos de vida saludable a través de ejes principales (Entrenamientos con grupos reducidos de cuidadoras y Entrenamientos a domicilio para personas mayores frágiles) Esto ha permitido crear una red de trabajo que nutre la atención integral a ambos colectivos, repercutiendo directamente sobre la salud física, psíquica, emocional y relacional de mayores frágiles y cuidadores. 

    Entrenamientos reducidos

    Desde la Fundación Canaria Lidia García se cree firmemente en el desarrollo de un modelo de intervención individualizado, que permita ofrecer atención de calidad a cada una de las familias a las que se atienden, y por eso, se continúa trabajando en la búsqueda de ayudas públicas y privadas que permitan ampliar el abanico de acciones, introduciendo programas de acompañamiento y ayuda a domicilio que atienda la demanda real de colectivo, que permita ofrecer una atención de calidad a  las personas mayores frágiles y disminuya en la medida de lo posible la sobrecarga de los/as cuidadores/as principales.

    Contribuir, así mismo, al desarrollo de acciones de respiro, que repercutan, por un lado, en el desarrollo y fomento de la integración social de las personas mayores frágiles, y, por otro, a la construcción de espacios de encuentro entre personas cuidadoras. 

    El objetivo final de la Fundación con el proyecto es recordar a la persona cuidadora que es tan importante cuidar de los demás como ocuparse a sí mismo y poner en valor, ante la sociedad, el papel desempeñado por estas personas. 

     

     

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  • 06 abr
    LIDERANDO CAMBIOS

    Desde la Fundación Canaria Lidia García, promovido por la Unidad de Participación Ciudadana del Cabildo de Gran Canaria, se trabaja desde el año pasado en un proceso de participación de persona mayores, donde   estos puedan debatir, reflexionar y construir de manera conjunta y colectiva líneas de actuación para contribuir a la mejora de su calidad de vida y su bienestar general.

    Ya en 2019 con la celebración del I Foro Insular de Participación Ciudadana para las personas mayores "Liderando Cambios" se construyó una agenda pública donde los mayores pudieron reivindicar acciones más concretas y directas, así como la oportunidad de participar desde sus municipios y comarcas.

    El objetivo principal de esta acción es crear pequeñas mesas de reflexión y análisis desde los municipios

    Esta propuesta se entiende como un proceso participativo y de construcción colectiva, donde el protagonismo principal radica en las personas y/o colectivos, no siendo excluyente la participación de alguna persona o entidad en función de su interés y del común.

    La idea se afianza en principios básicos de participación, tales como la coherencia entre la metodología y los objetivos ; su dimensión de proceso abierto y por lo tanto, flexible, que sirva como impulso hacia una posible y futura autogestión desde los vínculos que se establezcan por las propias entidades en el marco de una agenda abierta; y por supuesto, la gestión y toma de decisiones participadas desde su inicio, comenzando con un establecimiento de relaciones y escucha de las inquietudes y necesidades de las personas y grupos nuestro papel es un apoyo técnico, se basará fundamentalmente en la dinamización de la relación y el encuentro para la construcción, lo cual estará presente durante todo el desarrollo de Liderando Cambios. 

    I Foro Insular de Participación Ciudadana para Personas Mayores 

    Con el ánimo de avanzar en la construcción de nuevos sistemas de recogida de información y evaluación, desde la práctica, se desarrolla este proyecto como un proceso que comienza en la escucha para así ajustarnos a cada realidad y luego decidir conjuntamente qué instrumentos y mecanismos que se emplearán. En tal sentido se tendrán en cuenta los conceptos trabajados por el Centro de Recursos Asociativos de Cádiz (CRAC) en el estudio Indicaciones para identificar buenas prácticas. Experiencias significativas de acción y participación social editado por la agencia andaluza del voluntariado.

    Pero ¿Por qué la Fundación Lidia García apuesta por un proyecto de Participación ciudadana con Personas Mayores? 

    Tras 20 años de experiencia en el campo del envejecimiento activo, la Fundación es consciente del potencial de las personas mayores a la hora de aportar a la sociedad. Generalmente, cuando se piensa en las personas mayores se perciben como un colectivo demandante de servicios, ayuda, de cuidados. Según el Instituto de Mayores y Servicio Sociales es relativamente reciente el hecho de que “las teorías y políticas que promulgan una participación social de las personas mayores (envejecimiento activo) están empezando a emerger con fuerza”. 

    Con lo cual, se trata de una percepción relativamente joven con la que se espera que se produzca un cambio de paradigma que promueva un cambio real en el imaginario colectivo y por lo tanto en las líneas de actuación políticas y legislativas.

    Somos muy conscientes de que la mujer mayor tiene un papel relegado de responsabilidad total con respecto a las tareas del hogar y del cuidado de personas enfermas y dependientes, con este proyecto se pretende visibilizar el papel de la mujer en la esfera pública y espacios abiertos basados en la relación social e institucional.

    Queremos rescatar algunas reflexiones con frases literales sacadas del dossier de conclusiones del I Foro Insular para las personas mayores Liderando Cambios de 2019 organizado por la Fundación Canaria Lidia García y promovido por la Unidad de Participación Ciudadana del Cabido de Gran Canaria.

    Mesa de trabajo en el I Foro Insular de Participación Ciudadana para Personas Mayores 

     

    Con ánimo de resaltar sus demandas en relación a la necesidad de crear espacios de encuentro y participación, las personas mayores consideran que deben ser ellos quienes reivindiquen sus derechos propios, sin esperar que nadie lo haga por ellos y ellas coger el poder para combatir el edadismo. Buscar juntos las alternativas y las soluciones a las situaciones problemáticas.

    • “Los espacios de participación como los foros deben tener una continuidad para compartir experiencias, reunirse, hacerse oír, organizarse para salir a la calle, establecer nuevas relaciones y para que se pueda llegar a los representes políticos”.

     

    • ” ...necesitamos un espacio donde nos podamos ver todos los meses para hablar...donde unirnos y organizarnos para hacer bulla. Que no se quede en un foro.” “Espero que seamos capaces de crear un grupo”.

     

    • “No podemos quedarnos mirando al pasado y temiendo al futuro.

     

    • “Los foros deben servir para organizarnos y que se nos tenga en cuenta.

     

    • “Somos muy válidos.” “Organizarnos con alguna fórmula para demandar asuntos a los políticos”.

     

    • “Tenemos unos derechos que exigir y tenemos que movernos sin violencia”

     

    • “Es importante que pensemos, que comuniquemos, que compartamos, que aprendamos de toda esa información. Sacarla a la calle, darle voz de alguna

    manera, dar voz a todo lo que aquí hemos tratado. Es una realidad que somos un colectivo que tiene una dimensión de peso, que no está reconocida por las administraciones. Somos invisibles”.

     

    • “Debemos hacer valer nuestros derechos. No sirve con quejarnos. Tenemos

                 que organizarnos”.

     

    • “Tenemos que conocer qué se plantea ante la subida del envejecimiento”. ¿Qué vamos a hacer ante esto? ¿Qué va hacer la administración?”

     

    • “Queremos tener más decisión a la hora de programar de nuestras actividades.”

     

    En estas frases se deduce una reflexión clara, las personas mayores no quieren tener una actitud pasiva, de conformidad y acomodación ante la vida. Según el colectivo, el apoyo por parte de las instituciones debe tener una finalidad promotora de la participación ciudadana facilitando los espacios públicos.

    También se hace una explícita referencia a la necesidad de crear comisiones de mayores que ayuden en asuntos políticos que facilite la articulación de acciones, la coordinación política y entre grupos.

    La OMS en la Segunda Asamblea Mundial sobre envejecimiento. Madrid del 2002, define envejecimiento activo como “proceso de optimización de las oportunidades de la salud, participación y seguridad con el fin de mejorar la calidad de vida a medida que las personas envejecen”. 

     

    Cierre del I Foro Insular de Participación Ciudadana para Personas Mayores 

    Con lo cual se deduce la participación ciudadana de las personas mayores es y debe ser un pilar del envejecimiento activo, así coma la salud y la educación.

     

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  • 11 feb
    FUNDACIÓN LIDIA GARCIA

    La FUNDCIÓN CANARIA LIDIA GARCÍA, es una entidad sin ánimo de lucro  que nace en el año 2001 con una doble finalidad. Por un lado, mantener viva la imagen de quien inspira su creación, Lidia García, monja y maestra que estuvo siempre al servicio de los demás, dedicando su vida a labores de alfabetización y educativas en países de Sudamérica y en nuestra hermosa isla Gran Canaria. Por otro, desarrollar proyectos basados en el fomento del envejecimiento activo, la creación de espacios de convivencia intergeneracional, la recuperación y salvaguarda del patrimonio histórico, cultural y natural de nuestras islas, acciones de atención psicosocial con mayores y cuidadores/as y el fomento del empleo desde la figura del mayor como mentor laboral. 

    Desde sus inicios, la entidad trabaja en coordinación con administraciones públicas y privadas, universidades, asociaciones y entidades, en un afán por ir “Tejiendo redes para el fomento de una sociedad más solidaria e igualitaria”

    Durante estos 20 años de trayectoria, se han desarrollando múltiples acciones y proyectos que han puesto el foco en la figura de la persona mayor como promotor y voz de toda esa riqueza patrimonial e histórica que albergan estas hermosas islas en las que tenemos el placer de vivir. Sin duda, en este sentido, SABIOS GUÍAS INTERPRETES, programa intergeneracional de promoción del patrimonio y la cultura a través de las personas mayores, se han convertido en un eje central y primordial de la entidad, contando en estos momentos con más de 25 rutas patrimoniales repartidas en diferentes rincones el archipiélago y contada de viva voz de sus protagonistas, nuestros SABIOS GUÍAS E INTERPRETES. 

    Ruta: Sal y la Cal

     

    Otro de los ejes fundamentales de la entidad, la promoción de la salud y hábitos de vida saludables, ha dado vida en forma de proyecto transversal, PASOS X LA VIDA, programa de promoción de la actividad física para personas mayores basado en la planificación de entrenamientos adaptados a las necesidades de cada persona, con el fin de lograr objetivos de salud marcados y estructurados. En PASOS X LA VIDA, destaca sin duda la CARRERA DEL MAYOR, evento lúdico deportivo que reúne año tras año a más de 500 personas en una jornada dedicada al disfrute y a la consecución de metas deportivas en familia. 

    Pasos X La Vida

    La FUNDACIÓN CANARIA LIDIA GARCÍA apuesta siempre por la inclusión de las personas mayores en diferentes ámbitos, fomentando y poniendo en valor la experiencia como fuente de sabiduría y conocimiento. En este sentido, se planifican y desarrollan las acciones partiendo de la base de la importancia y la riqueza del intercambio intergeneracional. Crear espacios de convivencia en un afán por construir redes de comunicación y crecimiento conjunto.

    Esta nueva Web sirve como carta de presentación, para que puedan conocer de primera mano cuales son los distintos proyectos que se ejecutan o se han ejecutado a la largo de todos estos años de trabajo, el recorrido que ha tenido está entidad y que abala todo el trabajo realizado, el equipo que la conforma y toda la información necesaria para conocer de forma más exhaustiva a la FUNDACIÓN CANARIA LIDIA GARCÍA.

    A su vez, les invitamos a que si tienen alguna duda, sugerencia o aclaración no duden en ponerse en contacto con nosotros a través del buzón de recepción de correos. 

    Esteramos encantados de atenderles.

    Sin más nos despedimos, agradeciéndoles su tiempo e invitándoles a que visiten y descubran esta nueva WEB.

     

     

    ¡¡¡BIENVENIDOS/AS!!!

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